Ejercicios fisicos para adultos mayores

EJERCICIOS FISICOS PARA ADULTOS MAYORES

Favorece la preservación de la capacidad física y la cognición.

Reduce la aparición de nuevas enfermedades.

Ayuda al control de la diabetes y la hipertensión arterial sistémica.

Incrementa las expectativas a todas las edades.

Permite la convivencia con las personas que nos rodean.

Tomar la punta de los dedos y estirar el brazo entre 20 y 30 segundos.

Procurar tocar la punta de los dedos de los pies con las manos sin doblar las rodillas durante 20 segundos.

Caminar entre 3 a 5 veces por semana. Cada sesión debe durar entre 20 y 40 minutos.

Voley: actividad que permite, a la vez, socializar.

Bailar: cuando hay movimientos sucesivos de gran coordinación.

Nadar: ayuda a la respiración y a trabajar la mayoría de los músculos.